Регистрация
   
 
 
Измерение объема Помимо цен, столбчатые диаграммы нередко отражают объем торгов, т.е. количество акций, купленных или проданных за определенный период времени, представленный каждым столбиком. На дневной диаграмме объем торгов отражает совокупное количество акций, купленных или проданных в течение соответствующего торгового дня. По соглашению этот объем отображается в виде отдельной столбчатой диаграммы и обычно приводится непосредственно под диаграммой цены акций.
Сочетание накопления
  • Предприятие осуществляет права владения.
  • Предприятие не отвечает по обязательствам организации, которой оно подчинено.
Популярные новости

Раціон для вагітних по тижнях

Опубликовано: 29.09.2018

видео Раціон для вагітних по тижнях

Відеогід. 23 тиждень. Правильне харчування. Частина 2

Питання збалансованого, по-справжньому якісного харчування актуальне для кожної майбутньої матері. Які продукти слід вживати? У якій кількості? Що шкідливо, а що приносить користь? Яким повинен бути раціон вагітної жінки, щоб повністю забезпечувати потреби зростаючого організму в корисних речовинах? Сьогодні ми постараємося дати відповіді на ці питання і розповімо, як правильно харчуватися на різних термінах виношування плоду.



Загальні правила харчування для вагітних

Для початку слід усвідомити одну просту істину: краще встати з-за столу з легким відчуттям голоду, ніж з тяжкістю в шлунку від переїдання. Оптимальний варіант - дотримуватися принципів дрібного харчування. Трапезувати слід 5-6 разів на добу, але при цьому останній прийом їжі має відбуватися не пізніше ніж за 3 години до відходу до сну. Якщо відчуття голоду нестерпно, можна випити чашку молока або кефіру, перекусити яблуком або грушею. При складанні раціону для вагітної спирайтеся на дані рекомендації.


Судоми під час вагітності

Очевидно, що правильне харчування при вагітності передбачає відмову від жирних страв, копченостей і солінь. Що стосується способу приготування їжі, віддати перевагу слід гасінню, запеканию, варінні (звичайної і на пару). Вибираючи продукти, обов'язково звертайте увагу на термін придатності і склад: в них не повинно бути консервантів, надлишків солі та інших шкідливих компонентів. Само собою, доведеться відмовитися від фаст-фуду, але з єдиною обмовкою: якщо в такому випадку ви залишитеся голодною, краще підкріпитися не самою корисною їжею. Однак тим, хто опиняється в подібних ситуаціях із завидною регулярністю, варто носити з собою фрукти або домашні сендвічі.

Складаємо раціон для вагітної по тижнях

Нескладно здогадатися, що раціон для вагітних повинен розроблятися з урахуванням етапів внутрішньоутробного розвитку дитини. Отже, як же повинна харчуватися майбутня мама на різних термінах виношування?

1-2-й тиждень. Не виключено, що ви плануєте поповнення в родині, тому принципів правильного харчування потрібно дотримуватися вже зараз. Повністю відмовтеся від швидкої їжі і будь-яких газованих напоїв. Налягайте на продукти, що містять фолієву кислоту: зелень, капусту, бобові та зернові. Відмова від жирного і солодощів дозволить уникнути токсикозу в 1 триместрі вагітності.

3-4-й тиждень. Прийшов час виключити з меню каву. Збільшити вживання молочного, а також продуктів, багатих марганцем і цинком. Ці елементи можна знайти в горіхах, нежирних сортах м'яса, зернових і бобових культурах.

5-6-й тиждень. На цьому терміні може з'явитися токсикоз. Снідайте йогуртами, сухариками. Збагатите своє меню овочами та фруктами, пийте більше рідини.

7-8-й тиждень. З обережністю вживайте продукти, що провокують підвищене газоутворення. Боротися з нудотою допоможе імбирний чай і часті перекуси.

9-10-й тиждень. Зведіть до мінімуму вживання цукру. Меню на даному етапі має бути багате клітковиною: вживайте дикий рис і хліб грубого помелу.

11-12-й тиждень. Строго дотримуючись правил складання раціону для вагітних, не забувайте прислухатися до власних бажань. З'їжте те, чого вам хочеться - можливо, саме цей продукт зараз необхідний малюкові.

13-16-й тиждень. Формування скелета і тканин плоду практично завершено, і тепер йому необхідно посилене харчування для росту і розвитку. Пора збільшити енергетичну цінність свого меню на 300-400 кілокалорій. При виникненні труднощів з випорожненням кишечника вживайте кефір.

16-24-й тиждень. На цьому етапі у дитини відбувається розвиток органів чуття. Розробляючи раціон для вагітної по тижнях, зверніть увагу на продукти, що містять вітамін А і бета-каротин: печінка, сир, сир, сметану, жовто-оранжеві фрукти та овочі, зелень.

24-28-й тиждень. Тиск зростаючої матки на шлунок провокує печію. Зараз важливо харчуватися часто і потроху, а також не є за 3-4 години до сну.

29-34-й тиждень. Для зміцнення кісток і зубів плоду необхідний кальцій, для розвитку мозку - жирні кислоти, для профілактики анемії - залізо. Все це слід врахувати, складаючи меню для майбутньої матері. В якості перекусів гарні горіхи, будь-які овочі і фрукти.

35-40-й тиждень. Наближаються пологи, тому вам з малюком варто запастися енергією. У цей період налягайте на складні вуглеводи, але не забувайте про клітковині - проблеми з шлунково-кишковим трактом зараз ні до чого.

Раціон для вагітної жінки по триместрах

1 триместр. Замість того щоб починати їсти «за двох», зверніть увагу на збалансованість харчування. Багато вагітних на цьому терміні відчувають харчової дискомфорт у зв'язку з токсикозом. Щоб полегшити свій стан, перекушуйте сухариками, їжте більше кислих ягід і фруктів. Щоб уникнути зневоднення організму збільште споживання рідини: підійде все, крім газованої води, кави і алкоголю - про ці напої доведеться забути на наступні 9 місяців. Не варто обмежувати себе при виникненні тяги до специфічних продуктів (оселедець, солоні огірки і т. Д.), Проте дотримуйте міру.

2 триместр. Дитина стрімко набирає масу, у зв'язку з чим раціон вагітної жінки слід збагатити білками, жирами і вуглеводами. Намагайтеся м'ясні та рибні страви вживати на сніданок і обід-молочне та овочі залиште на вечерю. Утримайтеся від смаженої їжі - вона може провокувати печію. Щоб уникнути набряклості, скоротіть вживання рідини до 1-1,5 літрів на добу.

3 триместр. Складаючи раціон для вагітної, вибирайте дієтичні продукти. Оскільки фізична активність майбутньої матері на цьому терміні істотно знижується, це дозволить уникнути ожиріння. З метою профілактики запорів їжте продукти, багаті клітковиною: висівки, овочі та фрукти. Через підвищений ризик утворення набряків слід урізати обсяг вживаної рідини до 0,8 літрів на добу. Ні в якому разі не переїдайте, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.


© "me-job.info" Все права защищены.
Управление предприятием осуществляется на основе единоначалия. Общественные организации и весь коллектив работ-пиков предприятия принимают широкое участие в обсуждении и осуществлении мероприятий по обеспечению выполнения государственного плана, развитию и совершенствованию производственно-хозяйственной деятельности предприятия, улучшению условий труда и быта его работников. Предприятие во всей своей деятельности обязано соблюдать социалистическую законность и государственную дисциплину. Предоставленные предприятию права должны использоваться в интересах всего народного хозяйства и коллектива работников предприятия.
   
rss