Главная
›
Новости
Тощая диета
Опубликовано: 02.10.2018
как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 днейВсе женщины стремятся к идеальной фигуре. Одним из способов достижения желаемых форм являются диеты. Интернет заполнен советами по подбору диет, расчетами дневных норм питательных веществ и рецептами блюд способных скрасить время ограниченного питания. И одной из наиболее популярных диет, является «Тощая диета».
Правила питания на тощей диете
Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.
Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.
Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
негазированную минеральную воду;
овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
зеленый чай;
молоко обезжиренное или кефир.
Из продуктов разрешены:
творог (нежирный),
картофель,
говядина или куриное филе.
Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.
При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.
Меню диеты: 7 дней и 14 дней
Меню диеты на 7 дней:
Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
Воскресенье : литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.
Тощая диета на 14 дней
Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.
Рацион на двухнедельную диету:
День первый : Зелёный чай и только, но сколько угодно.
День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
День четвертый : Минералка, желательно негазированная.
День пятый : Яблоко, зеленое, одно.
День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
День седьмой : Снова зеленый чай.
День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
День девятый: 2 яблока.
День десятый: Литр кефира.
День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
День двенадцатый : Еще зеленый чай, сколько осилите.
День тринадцатый: Молока литр.
День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.
Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.
Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов
Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание .
Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.
Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.
Рецепты:
Успокоительный ароматный травяной чай.
К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.
Чай с липпией.
Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.
Фруктовый фреш.
Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.
Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.
Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.
Ягодно-молочный коктейль.
300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.
Противопоказания к тощей диете
Категорически противопоказано применение тощей диеты:
детям и подросткам до 18 лет;
беременным женщинам;
людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.
Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!
Как видите — диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.